汗をたくさんかいた方が痩せますか?

吉川朋孝

汗をかくというのは、皮膚の温度を冷ます生理現象なので、汗をたくさんかいたからといって、脂肪がたくさん減ることはありません。

運動をした結果、汗をかいたなら、その運動で消費したエネルギー分は脂肪が消費されますが、サウナや岩盤浴などでただ汗をかいただけでは体内の水分量が減っただけですから、水を飲めば体重は元に戻ります。

サウナや岩盤浴などをリラクゼーション効果としてするのは良いですが、痩せることを目的としていたら、期待する効果はありませんので、時間とお金がもったいないです…。

暑いところで汗をかくより寒いところにいた方が痩せる

逆に身体が冷える状態のほうが、体温維持のためにカロリーを消費しますので、暑いところで汗をかくより汗をかかない極寒の方が脂肪は燃焼するのです。寒い時に身体をガタガタするのは、筋肉を振動させ、体温を上げているわけですね。実際、夏より冬の方が1.5倍も痩せやすいというデータがあります。

POINT
  1. 汗をかくのは皮膚の温度を冷ます生理現象
  2. 運動をせず汗だけで減った体重は体内の水分が減っただけ
  3. 暑いところで汗をかくより寒いところにいた方が痩せる

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