簡単そうに見えて、実は難しい!正しいフォームでのスクワット!

0
こんにちはびっくりマーク_m吉川メソッドトレーナーの中林ですガチャ顔だよ。はーい_m

今回は、スクワットのフォームについてのご紹介です記号_m

一見、簡単そうなスクワットのフォームですが、
実は、けっこう難しいんですびっくり_m-1

吉川先生の、755のまとめトークにある
「正しいスクワット確認法」を試すと、
意外と難しいことが一発で実感出来ちゃいます記号_m-2

【正しいスクワットの簡易確認法】

簡単な確認方法としては、
壁から10センチ以内(近づくほど難易度が増します)に
つま先がくるように壁に接近して大腿部が水平になるまで
しゃがめなかったら間違ってると言えます手だよ。バツ_m

これで後ろに倒れたり、壁が邪魔でしゃがめなかったら、
フォームが違います!ということなのですが、
最初は100%と言って良いほど、このように後に倒れてしまいますno+title+絵文字汗〓〓〓〓_m
倒れなかったらつま先が壁から離れすぎですよ気持ち_m
1

もしくは、おでこが壁ドンしてしまいますびっくり_m
2

僕は、初めてこの練習をしたときは、
まさしくこの二つのNGフォームにしかなりませんでしたモジ顔だよ。苦笑い_m

全然正しくできなかったので、
もし、壁にぶつからないでできたとしても、
こんなに難しいフォームじゃ筋トレにならない!と、思っていました吹き出し_m

ですが、この練習には意味があるんです手だよ。ピストル_m

スクワットの一番のポイントは「重心」なのですが、
この練習がスムーズにできるようになると、
ピンポイントに効く吉川流のスクワットの習得に一歩近づきます!__m

このフォームだと、大腿部、ハムストリングス、大臀筋と
下半身の大きな筋肉にしっかりと負荷がかかるので、
膝や腰などに負担がかかることがないんです矢印_m

なので、膝や腰を過去に痛めたことがあり、
下半身を使うことに不安がある方でも、
安全に行うことが出来ますおめでとう_おつかれ(大会_誕生日)_m

マンツーマンのトレーニングでは、
より細かく指導をすることができますが、
セミナーでも正しいフォームを習得することができますマーク_m

さらに、セミナーでは、今回セミナーで教える
11種目の吉川流の筋トレマニュアル(非売品)を
セミナー参加者だけに特別に1,000円(税込)にてお譲り致しますので、
手に入れられた方は忘れる心配もありませんびっくり_m(条件によっては無料)
3
細かなポイントにつきましては、秘密です動きます_m シンプル_m-4

みなさんのセミナーのご参加を、お待ちしております(タイトルなし)_m


吉川メソッドトレーニングセミナー
6月6日(土)7日(日)午前の部は完売いたしました!


ご好評につき、7日(日)午後の部残りわずか!
かっこ_m吉川メソッドセミナー6月7日(日)午後の部 開催かっこ_m-1

午前の部は完売しましたので、午後の部も追加しました

【限定先行予約】受付開始しました(タイトルなし)_m
吉川先生の直接指導で“一番結果の出る”方法が学べます顔文字_m-2

【開催日】
6月7日(日)13時〜 (100分間 途中休憩あり)

【内 容】
・リバウンドしないダイエットとは
・本や動画だけではわからない“効かせる”フォームを実践
・怪我とは無縁の正しいフォームとは
・“量より質”のトレーニングとは
・腹筋は15回以上できたら腹筋ではない
 などなど。

【場 所】
吉川メソッド本店
東京都港区白金台2-26-10グリーンオーク高輪台8F
マップはこちら

【参加費】
・先行予約券:お一人様 10,000円(税別)
・ハンドル付ゴムチューブ:2,000円(税別)
※先行予約券の販売枚数には 限りがございますので、お早めにご予約ください。
尚、参加費の当日券購入は、12,000円(税別)となります。
※参加人数によりご案内できない場合もありますのでご了承ください
※予約券購入後の返金は致しかねますのでご了承下さい。

【対 象】
運動が苦手な方ほど吉川メソッドの筋トレは向いてます!
老若男女、どなたでもご参加ください!

【お問合せはこちらから】
HPからのお申し込みはこちらをクリック
※お電話でのお申し込みも可能です。
シンプル_m 03-6450-4405

皆様のご参加をお待ちしておりますごめんね_m



吉川朋孝先生がつづるブログはこちら
《吉川朋孝 筋トレの教科書ブログ》

吉川メソッド公式ホームページはこちら
《吉川メソッド オフィシャルサイト》

この記事をシェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

ページ上部へ戻る