前回の記事でホメオスタシス(恒常性)についてふれましたが、
今回も、その人体の素晴らしい機能について書きたいと思います
ホメオスタシスとは、人体の内部環境や外部環境が変化しても、
身体の状態が一定に保たれる働きのことを言います
例えば、体温を一定に保つために、
暑ければ血管を拡張させたり汗をかいて皮膚の温度を冷まそうとし、
逆に寒ければ、身体を振動させて体温を上げようとします
他にも身体に病原菌やウイルスが入ると、
熱に弱い病原菌をやっつけるために体温を上げ、
外に出すために下痢をしたり嘔吐をしたりします
他にも色々な場面でホメオスタシスの機能が活躍しているのですが、
実はこの機能を知っておかないと、ダイエットに失敗しやすいのです
ダイエットの初期から極端にカロリーを減らしたり、
ホルモン生成に重要な脂質を制限しすぎてしまうと、
最初こそ一気に体重が落ちますが、入ってくるエネルギーが少ないので、
生命の維持を優先するため、ホメオスタシスが働き、
なるべくエネルギーを消費させない省エネモードに切り変えてしまうんです
大事なのは、重要な栄養素をしっかり食べながら計画的に行うことです
一日の体重変動で一喜一憂せず、身体の引き締まり具合なども見て、
それに合わせた食事と運動方法をしていくのが停滞させないためのポイントです
単純なカロリー制限だけだと、停滞もしやすいですし、
代謝の高い筋肉が落ちるので、リバウンドもしやすくなります
正しい筋トレと糖質制限でしっかり食べながら痩せていくのが、
代謝を落とさずに痩せていくためのコツです
他にもダイエットのポイントは山ほどありますが、
話しを広げすぎてしまうと、長くなってしまうので、
今回はここまでにしておきまーす
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