こんにちは
吉川メソッドトレーナーの中林です
今回のブログネタは、日本テレビ『今夜くらべてみました』で、
チュートリアルの徳井さんがバキバキボディを手に入れるために
最後の追い込みでやっていたものをバヤ氏が解説いたします
その名も「ジャンピングスクワット」です
この種目は有酸素運動と無酸素運動のハイブリッドで、
どちらの要素も持ち合わせているのが特徴です。
なので、無酸素運動での脂肪分解と、
有酸素運動での脂肪燃焼の一挙両得の種目なんです
もちろん、効果に見合った大変さはありますが
このジャンピングスクワットは、
休まずの連続50回飛びを3セットやるのですが、
正直、めちゃくちゃ効きます
1回1回全力で飛ぶので、最後までちゃんと跳ぶのは至難の業です
やり方は、手を前に出して後ろの椅子に座るイメージで
膝が前に出ないように腰を落とします。
その後、両手を後ろにかくようにしながら思いっきりジャンプ
着地と同時にこの動作を繰り返します。
※一瞬も止まらないのがポイントです
20回ぐらいしたあたりから大腿四頭筋がパンパンになって、
息も苦しくなるので、集中力が切れそうになりますが、
鏡を見てフォームを崩さないようにしましょう
また、この種目を行うと、日々鍛えているバヤ氏でも、
とんでもなく顔が崩れてしまいます
バヤ氏的なポイントとしては、
辛い顔を見ると辛さが助長されるので、
無表情で行うことをおすすめします
こんなことして、よくドMだねって言われがちですが、
吉川先生曰く、これはSの思考らしいです
理由は、自分が自分に対して厳しくしているので、
S思考のようです。
バヤ氏はSとMのハイブリッドですが、
トレーニングは集中していきますよ〜
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