こんにちは
吉川メソッドトレーナーの羽深です
トレーニングを続けて行くと色々な疑問が出てくると思うのですが、
その1つに、同じ種目を数セット行う場合、
どれくらいのインターバルをあければいいのか
というのがあるのではないのでしょうか。
目的によるのですが、インターバルを短くすればするほど、
乳酸を溜めやすく、成長ホルモンを出しやすくします
ただ、これだと、高重量ができなくなるので、
筋破壊ということを考えると、しっかり休めた方が良いですね
もちろん、しっかり休めてもきちんと筋破壊させれば、
成長ホルモンもしっかり出ます
筋力を最大限に発揮して、限界までしっかり追い込むと呼吸は荒れます
呼吸が「ゼーゼーハーハー」した状態で最大限の筋力を発揮出来るでしょうか
こんな状態では絶対無理ですよね
なので、目安としては、
「心拍数と呼吸が整ったら」というのが、
ベストのタイミングだと思います
時間がないときなどは、インターバルなしの、
4種目以上を連続して行うジャイアントセットがおすすめです
あくまでも、筋トレの目的は筋肉の成長ですから、
しっかりと筋肉に効かせることですね
こういった、インターバルも意識して、
時間と効果の効率アップをしていきましょう
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