こんにちは
吉川メソッドトレーナーのハブチンこと羽深です
皆さんの周りにこんなこと言っている人はいませんか
「あ〜、低血糖気味だから飴食べなきゃ」
特に甘い物好きな女性に多いですよね〜
って、すぐに止めさせてあげてください
疲れや頭が冴えないのは、血糖値が低くなっているから、
だから、糖分を摂って血糖値を上げようということだと思うのですが、
そもそもなぜ低血糖症になるのかという問題があります
※血糖値が60mg/dl以下のことを低血糖症と言われています。
血糖値を上げるのは、三大栄養素(糖質・脂質・たんぱく質)のうち、
糖質のみですから、糖質を摂れば必ず血糖値は上がります
そうなれば、上昇した血糖値を下げるため、
インスリンとうホルモンが膵臓から分泌されます
本来は、血糖値を正常値に戻すわけですが、
このときインスリンが過剰に分泌されてしまったり、
インスリンの分泌が遅れて長引いてしまうと、
血糖値が下がりすぎて、低血糖症となるわけです
精製された炭水化物だと血糖値の上下の振り幅が大きいため、尚更です。
つまり、低血糖は糖質が足りないからなるのではなく、
高血糖によるインスリンのコントロール不足です
三大栄養素のうち、血糖値を上げるのは糖質だけですから、
たんぱく質や脂質だけの食事では、血糖値の上下はありません。
ちなみに糖質制限を始めたばかりの場合、肝臓での糖新生がうまくできず、
血糖値が60mg/dl以下になることがあるようですが、
脂肪の代謝産物であるケトン体がエネルギー源になるので、
問題ありませんし、低血糖症のような症状は起きません
なので、低血糖だからと言って甘い物を食べるなんて、
コカインが足りなくなったから、コカインを摂ろうと言っているようなものですね
また、三大栄養素（糖質・たんぱく質・脂質）のなかで、
必須脂肪酸と必須アミノ酸はありますが、必須糖質というものは存在しません。
※必須とは、体内で合成することができないため、食事で摂る必要がある栄養素
羽深も社会の中で代えの効かない
「必須羽深さん」になれるよう、日々精進してまいります
吉川メソッド公式ホームページはこちら
http://www.yoshikawa-method.co.jp/
