今日は職場の仲間同士でペアセッションをしている
左N様と右N様(イニシャルが一緒)のトレーニングの様子をご紹介します
お二人はペアセッションですが目的が違うんです。
左N様は減量
右N様は逆に体重は落とさずにしっかり筋肉をつけて行くこと
もちろん体重や筋力が違うので
種目や負荷を個々に合わせて調整しながら進めますが、
基本的には減量でもバルクアップでもトレーニング方針は変わらず
どちらもしっかりと筋破壊をします
こちらはブルガリアン・スクワットと言って、ヒップアップに効果的な種目です。
重心の取り方が難しい種目ですが左N様はフォームが大分固まってきました
こちらはシシー・スクワットと言って、吉川メソッドの名物種目の1つです。
大腿四頭筋にピンポイントでバチーン!と負荷が乗るのでかなりキツ…いや、効きます
シシー・スクワットを限界まで追い込んだ直後に自重のスクワットです。
シシー・スクワットの直後にやるのがミソです
次はレッグカールと言って、ハムストリングス(もも裏)に効かせる種目です。
腕相撲のような感じでトレーナーとの引っ張り合いです
これは三角筋(肩)に効かせる種目で見た目は地味ですが
N様の表情を見ていただければ分かりますよね効いてます
最後は腹筋で、ボディアーチという種目です。
腹筋のトレーニングの中ではかなり負荷の高い種目です。
写真の状態から羽深が支えている脚を外して、そこから腹筋の力でとにかく耐える
これを限界までやったところで今回のトレーニングはフィニッシュ
こんな感じでハードなトレーニングをしているわけですが、
お互いに励まし合って毎回とても頑張られています
しかも、実はお二人以外に同じ会社の方があと2ペア吉川メソッドのプログラムを受けていて、
食事に関しても普段からみんなでチェックしあっているそうです
周りに内緒で格好良く、美しくなって驚かせるのも良いですが、
みんなで励まし合い、お互いにチェックしあいながら頑張るという形もメリットは多いですね
皆様の周りにも実はボディメイクをしたいと思っている人がいるかもしれませんよ
是非声をかけてみてはいかがでしょうか。
左N様と右N様ご協力ありがとうございました〜
これからもがっちりサポートさせていただきます
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